Био добавки – от какво се нуждаем, когато спортуваме

Всеки човек, който се храни в достатъчно количество и се стреми да се придържа към разнообразие в своето меню, може да поддържа на задоволително ниво количеството микроелементи в организма си.

Ако, обаче, спортувате редовно и се стремите към приемането на по-малко количество калории на дневна база, тогава съществува реален риск някои жизнено важни хранителни вещества да се окажат недостатъчни.

Ето защо е препоръчително активно спортуващите хора да обърнат повече внимание на своето хранене, но също така и да се стремят да запълнят липсващите количества хранителни вещества с прием на съответните нутриенти.

Какви хранителни вещества трябва да добавим към ежедневието си

Активният спорт увеличава потребностите на човешкото тяло. Макар и това да се усеща на всяко едно ниво, 5 конкретни нутриента трябва да се приемат допълнително за да не се усети липсата им в организма (вижте предложенията на Workout.bg).

Витамин от групата В

Витамините от групата В са от изключително голямо значение за това да се чувствате енергични, тъй като участват в обмяната на веществата и помагат на тялото да обръща храната в енергия.

Витамин D

Натоварването на костите и нервната система увеличава нуждата от витамин D. Това е не точно витамин, а по-скоро хормон, който се синтезира от слънчевата светлина и е  особено големи количества в млечните продукти. Той играе много важна роля и в изграждането на имунната система.

Желязо

Активното спортуване е изключително важно за здравето, но без да се приема достатъчно желязо с храната, организмът трудно може да поддържа задоволително ниво на това жизнено важно хранително вещество. Недостигът на желязо се усеща доста бързо по бързата уморяемост и по това, че тялото трудно възстановява енергийните си нива.

Коензим Q10

Коензим Q10 може значително да увеличи нивото на енергия в организма и представянето в спорта значително ще се подобри. Приемът на био добавки, съдържащи коензим Q10 може да намали и риска от много преумора при спорт. Поддържането му в достатъчни количества в организма може да намали риска и да служи за превенция на някои заболявания, включително социално значими болести като диабет.

Креатин

Приемът на био добавка креатин може да ви помогне в изграждането на силно и стегнато тяло. Той се свързва с изграждането на мускулната тъкан, ето защо е от голямо значение за всички хора и най-вече за по-възрастните, при които мускулната тъкан се изгражда и поддържа дори още по-трудно.

Първият представителен магазин на ASICS отвори врати в The Mall Няколко идеи за възвръщане старата слава на българския спорт Как фитнес тракерите и други иновации променят спортуването за здраве Как легендарният спринтьор Николай Антонов се справя със зависимостите от дрогата и алкохола Каратеки с кампания за популяризиране на спорта като средство за изграждане на социални умения сред младежите Младежи от четири балкански държави участваха в междукултурен диалог в Банско