Полезни ли са хранителните добавки?

Ползата от приема на хранителни добавки може да бъде осезаема за нашето здраве и благоденствие, ако тези вещества, от които организмът ни има нужда, се вземат по правилния начин и в точната доза. И обратното – няма да има полза или дори може си навредим, при положение че насищаме тялото си със суплементи в по-голямо количество от нужното или пък такива, от които не изпитваме необходимост.

Палитрата от хранителни добавки е много голяма, откриваме я в специализирани магазини като Alphaherb.store, просто трябва да сме наясно какво ще ни бъде от полза.

Какво представляват хранителните добавки?

Названието е достатъчно красноречиво – това са допълнителни елементи към основната ни диета. Здравословното хранене е на първо място, но ако не успяваме да си доставим всичко важно за нашето здраве, то може да открием липсващото сред различните нутриенти.

Основните видове хранителни добавки са:

• Витамини (C, D, B, A, K);
• Минерали;
• Аминокиселини;
• Мастни киселини (Омега 3);
• Ензими;
• Пробиотици;
• Билкови продукти.

Виждаме, че става дума за доста широк диапазон от вещества, които имат различно предназначение. Някои от тях не бива да се смесват или най-малко – да се раздели приемът им в различни дни или часове от денонощието.

За какво помагат хранителните добавки?

От една страна, има общодостъпни средства, които спомагат най-общо да поддържаме своето здраве на добро ниво. Това са повечето видове витамини, онези мастни киселини, които основателно смятаме за полезни (мононенаситените или Омега 3), но по-рядко включваме в съвременната диета.

Има и такива хранителни добавки, които са полезни за конкретни състояния и не е удачно да се вземат безразборно и на общо основание. Това са добавки към основното хранене, предназначени да се справят с дефицити на определени вещества в организма, създаващи специфични проблеми. Един от най-елементарните примери е как човек, който има нисък хемоглобин и е склонен към анемия, приема желязо под формата на таблетки. Но това не е решение за всеки.

Крият ли суплементите рискове и странични ефекти?

Освен ползи, хранителните добавки могат да имат и вредни ефекти. Или най-малкото е възможно да не получим търсените позитиви поради грешен подход. Какво може да доведе до него?

• Предозиране или прекалено голямо количество от даден тип съставки;
• Прием в неподходящ момент;
• Съчетаване на хранителни добавки, които се „бият” помежду си и елиминират полезните си качества.

Естествено, рискове има и тогава, когато купуваме съмнителни продукти. Освен това при някои състояния трябва да избягваме конкретни хранителни продукти, включително и добавки. Възможно е да се получат алергични реакции и други нежелани ефекти.

Изберете подходящите хранителни добавки

Не вярвайте сляпо на рекламите, а се информирайте. Преди да започнете да приемате хранителни добавки, потърсете препоръката на специалист. Опитен лекар може да ви каже какви дефицити имате и какви функции на организма може да подобри приемът на определени допълнителни продукти към основната диета. Винаги проверявайте етикетите и следете какви съставки има в продуктите, които възнамерявате да закупите.

Балансирано хранене и физическа активност са ключът към здравословния начин на живот Иновации в гинекологията: Лазерът Fotona връща здравето и самочувствието на жената Световно признат уролог с безплатни прегледи Как да си върнем формата след празниците – пет ползи от 90-дневната диета Как фитнес тракерите и други иновации променят спортуването за здраве Българският портал за здравни услуги Omed.bg предлага онлайн консултации с лекари Три предимства на индивидуалния режим на хранене д-р Снежана Атанасова създаде бюти платформа за красота и здраве Нараснало е търсенето на медицински услуги и лабораторни изследвания през летните месеци  Здравето на кожата зависи от навременната диагностика от дерматолог Имуностимуланти и хранителни добавки за над 2 000 възрастни хора в 23 населени места Как да се справим с пролетната умора    VeggiePlate – порция здраве, поднесена с грижа за здравето и планетата от Нестле Проект, презентация, пано – децата вече сами избират как да участват в образователната програма „Нестле за по-здрави деца“ Климатичните промени и здравето на жените „Зелените“ протеини са по-добри за здравето и околната среда От плодовете до секса – полезни съвети за справяне с пролетната умора Нов български информационен портал популяризира здравословния начин на живот Пет експертни съвета за по-здрав имунитет без лекарства Защо халотерапията е важна за нашето здраве Всеки четвърти българин спортува поне веднъж седмично Продуктите за здраве и красота стават предпочитан подарък по Коледно-новогодишните празници