Как да пазим фигура по празниците

Идват едни от най-хубавите празници в годината, но с тях много често се задават и два-три кила отгоре на кантара. Макар за много от нас това да не е кой знае какъв проблем, все пак когато се натрупват с годините, започваме да се замисляме дали не трябва да направим нещо по въпроса.

Заради това днес ще погледнем дали няма някоя и друга стратегия, с която да успеем да устоим на празничните изкушения, без да се ограничаваме напълно. Все пак всеки обича да си хапне от вкусотиите на празничната трапеза, но ако можем да не преяждаме, ще е още по-добре, нали?

Днес имаме няколко съвета, които да ни помогнат да удържим фронта и да не се налага да отпускаме колана. Независимо дали ще се събираме в ресторант, ще си поръчаме за вкъщи (защото и във връзка с доставка на храна София е страшно развита) или ще си приготвим ястията сами, тези съвети ще ни помогнат да се справим с купищата храна, без да преяждаме!

Разпознаване на тежките храни

Има някои храни, които ни карат да се чувстваме доста по-преяли от други такива. Например зеленчуците заемат много място в стомаха ни, но бързо ги преработваме и след това се чувстваме леко. А и нямат кой знае колко калории, така че спокойно можем да изядем повече от тях. От друга страна, ако хапваме нещо много мазно, то е доста по-тежко и може да ни стане зле, ако преядем с него.

Ето защо, ако трябва да избираме, далеч по-добре е да заложим на по-голяма част зеленчуци и по-малка част пържени неща. Месото също е добра алтернатива, тъй като организмът ни го преработва почти изцяло и в същото време ни кара бързо да се заситим, така че да не се изкушаваме от мазните неща по масата.

Разбира се, това не означава, че трябва да се въздържаме от абсолютно всичко мазно. Ако искаме да опитаме баницата, можем да си го позволим, но нека не става основното ни ядене за вечерта. Същото важи и за всички сладки неща. Всъщност ако искаме нещо хем сладко, хем здравословно, а не знаем как да го приготвим, можем да с поръчаме от някоя онлайн платформа (например във Foodpanda има голям избор).

Правилото на чинията

Преди години стана известен психологическия факт, че ако се храним с едно и също количество храна от две различни по размер чинии, ще се чувстваме по-сити, ако сме избрали по-малка чиния. Така количеството в нея изглежда доста повече, отколкото ако стои в по-голяма чиния.

Ето защо можем да изберем по-малки чинии и когато слагаме порциите, да ги съобразяваме с размера на чинията, без да си слагаме повторно. Така ще се ограничим достатъчно, за да не преяждаме с прекалено големи порции, от които после да ни става тежко.

Да наблегнем на истинската храна

Винаги, когато се събираме около маса, често слагаме на нея и някакви залъгалки, които не са реалната храна, но могат много да ни попречат да се насладим на вечерята. Такива са ядките, сладките, солетите и други подобни захранки, които в крайна сметка само ни пълнят, без да ни дават каквото и да било. Най-добрият вариант е просто да ги избягваме, за да можем да се насладим на истинската вечеря.

Тези съвети ще ни помогнат да не преяждаме по празниците, а всъщност да запазим фигурата си или поне да не влошаваме положението още повече!